מדריך מקיף ליום סיירות – כך תגיעו מוכנים לתהליך המיון - Xtrain
ראשי » יום סיירות – מדריך מפורט כדי להגיע מוכנים!
(תמונה: adwo123 / 123RF Stock Photo)
יום הסיירות, הנקרא גם יום שדה, מהווה את אחד השלבים המרכזיים והחשובים במדיניות הכניסה ליחידות הנחשקות ביותר בחיל ההגנה הישראלי, כגון סיירת מטכ"ל, שייטת 13, חטיבת הקומנדו, שלדג ועוד. אך למרות שאירוע זה מתמשך מספר שעות בלבד, האתגרים הפיזיים והנפשיים שמוטלים על המשתתפים יכולים להיות קשים מאוד. אמנם מדובר בפעולה קצרה בהשוואה לגיבושים מאוחרים יותר (גיבוש חובלים, גיבוש מגלן ועוד), עם הכנה נכונה ורצויה, ניתן במידה רבה למנוע אי נוחות ואכזבות.
תוכן המדריך: סגור
2. אילו קריטריונים נדרשים כדי להתקבל ליום הסיירות?
3. מדוע יש להכיר את הדרך הנכונה להתכונן ליום הסיירות?
5. טיפים חיוניים להכנה ליום הסיירות
6. כיצד ניתן להתכונן בצורה אידיאלית ליום הסיירות?
מתי נערכים ימי הסיירות?
ימי הסיירות קורים פעמיים בשנה, באוקטובר ובינואר. ביום הראשון של אוקטובר מתחיל יום הסיירות בשעה 16:00 ומימשך עד שעות הצהריים של יום המחרת. לעומת זאת, בגרסה של חודש ינואר, על המשתתפים להתייצב בשעה 7:00 בבוקר ולהציג את יכולותיהם הפיזיות עד שעות לאחר הצהריים.
אילו קריטריונים נדרשים כדי להתקבל ליום הסיירות?
יום הסיירות מהווה גם את השלב הראשוני של גיבוש הסיירות, ולכן מי שמוזמן אליו נדרש לעמוד בתנאים מסוימים שכוללים בין היתר פרופיל 82 ומעלה, קב"א 52 ומעלה ודפ"ר 50 או יותר.
ונוסף לכך, ישנה אפשרות להגיש בקשה להשתתף גם אם לא הוזמנת, כל זאת בצירוף מסמכים רלוונטיים. חשוב מאוד להגיע עם תעודת זהות ואישור רפואי רלוונטי שניתן בטווח של 30 הימים לפני מועד האירוע. ההתייצבות מתבצעת בתחנת הרכבת בראשון לציון, משם תצא הסעה לאתר הפעילויות שממוקם בשטח אש 24, ממזרח לחוף הים של ראשון לציון.
מדוע יש להכיר את הדרך הנכונה להתכונן ליום הסיירות?
על אף שיום הסיירות מתרחש במשך שעות ספורות בלבד, כמות מרשימה של מתמודדים לא מצליחה לסיים אותו. למעשה, ישנם רבים שלאחר שמצליחים לעבור את האתגרים שיום זה מזמין, עדיין לא מצליחים להשיג את הציון הנדרש כדי להתקדם לשלב הבא. אם חלום השירות שלך הוא משמעותי, יום הסיירות הוא רגע מכריע שבו נחוצה מוכנות פיזית, הבנה מעמיקה לגבי המשתמע מהיום וביטחון עצמי חזק כדי להוכיח את יכולותיך. אין ספק שכל זה קשה להרגיש ללא הכנה מקצועית מתאימה, ושגרת אימון ריצה לבד לא תמיד מספיקה.
מה כולל יום הסיירות?
להכנה ליום הסיירות יש להדגיש את מבנה היום עצמו.
לאחר ההגעה לאזור הפעילות, תצטרכו לעבור רישום ובדיקה רפואית ראשונית. לאחר מכן, תתקיים פעילות חימום קצר ואז ריצת 2,000 מטרים, חלק מהמבחן בר-אור. הריצה הזו מיועדת למיין את המשתתפים לקבוצות בהתבסס על כושרם הגופני. לאחר סיום הריצה, תקבלו הפסקה קצרה לצורך הסברים על המהלך הנותר של היום ומילוי שאלון למטרות דירוג יחידות השירות שלכם.
(תמונה: wavebreakmediamicro / 123RF Stock Photo)
לאחר חלוקת הקבוצות, מתחילות האתגרים: יתבצעו ספרינטים, ריצה עם אלונקה, חפירות ומשאות, כאשר כל אחת מהמשימות עשויה לחזור על עצמה כמה פעמים לאורך היום. הפיזיולוגיה שלכם תקבל את האתגר, עם קושי גובר ככל שהיום מתמשך.
בסיום הגיבוש ייערך דירוג סוציומטרי, בו תתבקשו לדירוג את שאר המשתתפים בקבוצה בהתבסס על ביצועיהם. יש להדגיש שהאותנטיות והכנות הן קריטיות בדירוג זה, מאחר והכרה בעצות אלו יכולה להשפיע על החלטות המפקדים באשר למועמדות.
טיפים חיוניים להכנה ליום הסיירות
-
זמן – לכל אדם שמתכנן כיצד להתכונן ליום סיירות חשוב לדעת שהזמן המינימלי הנדרש כדי לבנות את היכולות הגופניות הדרושות הוא לפחות 4 חודשים.
-
תזונה – כדי להתמודד עם המתחים והמאמצים הפיזיים שלך במהלך יום הסיירות, יש צורך להקפיד על תזונה נכונה שיספק לגוף את כל מה שהוא צריך.
-
פוקוס – אם במהלך יום הסיירות הביצועים שלך לא עלו על הציפיות שלך, אל תתן לכך להסיח את דעתך. העובדה החשובה היא הציון הכולל. חשוב גם להתרכז בכל פעילות, ולא לדאוג לגבי מה עוד מצפה לך בהמשך.
כיצד ניתן להתכונן בצורה אידיאלית ליום הסיירות?
ההכנה ליום הסיירות חייבת לכלול לא רק פיתוח יכולת אירובית ואנאירובית אלא גם השכלה מנטלית נכונה. הפתרון היעיל ביותר להתכונן ליום הסיירות הוא להתאמן עם מדריכים מקצועיים שהצליחו לעזור להרבה מלש"בים להגיע להישגים הרצויים.
בנוסף לאימוני כושר מותאמים לפי תוכנית מאומצת שתכין אתכם במדויק, צוות Xtrain ידריך אתכם על כל פרט ואספקט שקשור ליום הסיירות. הם יעזרו לכם לפתח תפריט מזון אידיאלי (לכל תקופה ובמיוחד לפני האירוע) ויתנו לכם טיפים נדרשים שיסייעו לכם להשיג נקודות בונוס בעבודתם.
יכול לעניין אותך גם:
- 15 טיפים חשובים להתקבל לסיירות בצה"ל »
- 9 תרגילים לחיזוק הכושר הקרבי »
- מה עדיף: סיירת צנחנים או מגלן?
- מגלן או דובדבן – איזו מהן יותר נחשבת?
- כל הגיבושים בצבא – מידע מפורט »
סיכום
יום הסיירות הוא שלב מכריע עבור המועמדים ליחידות המובחרות בצה"ל. במטרה לעבור את היום בהצלחה, יש צורך בהכנה גופנית, מנטלית ותכנון נכון. בעזרת הזמן הנכון, תזונה מיטבית ותמיכה מקצועית, אין ספק שתצליחו להחיל את הפוטנציאל הטמון בכם. הידע כלול במאמר זה מהווה כלי עזר חשוב להתמקדות ולפרטי הכנה חיוניים, כדי שתוכלו להגשים את חלומותיכם בשירות הצבאי.