המדריך המקיף למבחן הכושר של צה"ל: מבט חדש על מבחן "בר אור" — Xtrain
ראשי » המדריך המקיף למבחן הכושר של צה"ל: מבט חדש על מבחן “בר אור”
(תמונה: lightfieldstudios / 123RF Stock Photo)
מבחן בר אור צבר פופולריות בלתי מעורערת מזה זמן, אך מעט יודעים את ההיסטוריה והדינמיקות שמאחוריו. שמו של המבחן הפך למונח ייחודי בשפת הצבא, ומטרתו המרכזית נותרה לבדוק את כושרם של מועמדים וחיילים כאחד. עם זאת, המבחן שונה לא פעם כדי לענות על הדרישות המשתנות של צה"ל.
ניווט מהיר בקליק: סגור
2. ניתוח הציון במבחן הכושר הצה"לי
האבולוציה של מבחן בר אור
בוחן בר אור נהגה לראשונה בשנות ה-70 ע"י עודד בר אור מהמחקר במכון וינגייט. בימים ההם, התבסס המבחן על ריצה של 2,000 מטרים, שכיבות סמיכה, כפיפות בטן ותרגילים נוספים. אולם עם השנים, פורמט המבחן השתנה ולא מעט פרקים נשרו.
שנת 2017 סימנה את תחילתם של שינויים חשובים, שמטרתם הייתה להתאים את המבחן לתפקודים המודרניים הנדרשים מחיילי חי"ר. תרומתו הגדולה של המתח עם אפוד נוסף למבחן, ומאז נהפך לתרגיל מקובל על לוחמים. כמו כן, המבחן עבר לשלב מבחני זריזות כמו ספרינטים, וגם הורחב ריצת בר אור ל-3 ק"מ.
במרץ 2019, הוחלט לשנות את השם ל" בוחן כושר גופני בסיסי “, לצד שינויים נוספים בתוכן. כעת מבחן סטנדרטי מיועד לרמה 2 וכולל:
- ריצת 3 ק"מ
- עליות מתח עם אפוד מלא
- סקוואט עם מוט מיוחד שמשקלו 60 ק"ג
- תרגילי זריזות על ידי ריצה של 150 מטר פעמים
- תרגילי מקבילים
לוחמי יחידות עילית מתמודדים עם מבחן מקיף יותר ברמה 3, שמורכב ממרכיבים נוספים כמו לחיצת חזה עם משקל של 60 ק"ג במקום התרגילים המקבילים.
תומכי לחימה מתבקשים לעמוד רק בריצת 3 ק"מ ובביצוע שכיבות סמיכה.
ניתוח הציון במבחן הכושר הצה"לי
לחיילים הקרביים, הריצה תופסת 30% מהציון, בעוד שהזריזות נותנת 10% ויתר המרכיבים נמדדים ב-20% כל אחד. הרצים המהירים ביותר משיגים תוצאות טובות אם משלימים את ריצת 3 ק"מ בפחות מ-11 דקות ו-15 שניות. עבור תומכי לחימה, 70% מהציון נובע מהריצה ו-30% משכיבות סמיכה.
מועדי הבחינה
מבחן בר אור נכלל בחובה במסגרת הטירונות, קורסי הכשרה קרביים וקורסי קצין, והוא נערך בתחילת, באמצע ובסוף כל אחד ממסלולים אלו. ביום סיירות, מועמדות נאלצות להתמודד גם עם ריצה ל-3 ק"מ. פרטים נוספים על ההכנה למבחן זמינים כאן.
גרסה לבנות
הגרסה הנשית למבחן בר אור כוללת את אותם האלמנטים, אם כי בוגני המסגרת יכולים להיעזר במתח גומי ובתוספת תרגילי סקוואט עם 40 ק"ג. הציונים מוגדרים אחרת בין גברים לנשים, והמבחן מהווה דרישה לקראת קצונה.
קראו מידע על גיבוש לוחמות כאן »
הענקת סיכת מצטיין בר אור
לוחמים שמשיגים ציון של 90 ומעלה זכאים לקבל את סיכת בר אור. הסיכה מתוארת כעגולה, עם דמות רץ על רקע עוגן וחרב. הצבעים כוללים רקע אדום, דמות בלבן, חרב ועוגן בשחור וענף זית בירוק.
רוצים לצלוח את מבחן בר אור שלכם בהצטיינות? המומחים שלנו כאן כדי ללוות אתכם בתהליך כולו! לחצו כאן לפרטים נוספים »
סיכום
מבחן “בר אור” ממשיך לשמש ככלי מרכזי לבחינת הכושר הגופני של חיילי צה"ל, במטרה להביא לשיפור מתמיד ולהכנה לקראת התפקידים הקרביים המאתגרים. עם הזמן, שונה והותאם המבחן כדי לענות על הצרכים והדרישות המודרניות, ומטרתו לא רק להעריך יכולות אלא גם לעודד מוטיבציה ושיפור אישי.